Chăm sóc da tốt – bao gồm chống nắng và làm sạch nhẹ nhàng – có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và tươi sáng.
Bạn không có thời gian chăm sóc da chuyên sâu? Bạn vẫn có thể chăm chút da mặt của mình bằng cách thực hiện những điều cơ bản mỗi ngày cho da mặt. Chăm sóc da tốt và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa các vấn đề về da khác nhau. Hãy bắt đầu với năm mẹo đơn giản này.
1. Bảo vệ khuôn mặt khỏi ánh nắng mặt trời
Một trong những cách quan trọng nhất để chăm sóc da mặt của bạn là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lâu có thể gây ra nếp nhăn, đốm đồi mồi và các vấn đề về da khác – cũng như làm tăng nguy cơ ung thư da.
Để chống nắng cho da mặt tốt nhất, bạn nên:
Sử dụng kem chống nắng. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 15, đơn cử như kem Zale Thái. Thoa kem chống nắng nhiều và thoa lại sau mỗi hai giờ – hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi.
Tìm bóng râm, tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất.
Đeo khẩu trang chống nắng, đội mũ rộng vành khi đi ra đường. Nếu phải đi xe máy, cần che kỹ khuôn mặt bằng khẩu trang kín và kính mát.
2. Không hút thuốc
Hút thuốc làm cho làn da của bạn trông già hơn và góp phần tạo ra nếp nhăn trên khuôn mặt. Hút thuốc làm thu hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da, làm giảm lưu lượng máu và khiến da nhợt nhạt hơn. Điều này cũng làm da cạn kiệt oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của da.
Hút thuốc lá cũng làm tổn thương collagen và elastin – những sợi cung cấp sức mạnh và độ đàn hồi cho da của bạn. Ngoài ra, các biểu hiện lặp đi lặp lại trên khuôn mặt bạn thực hiện khi hút thuốc – chẳng hạn như mím môi khi hít vào và nheo mắt để tránh khói – có thể góp phần hình thành nếp nhăn.
Ngoài ra, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư da tế bào vảy. Nếu bạn hút thuốc, cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn là bỏ thuốc lá. Hãy hỏi bác sĩ của bạn cho những lời khuyên hoặc phương pháp điều trị để giúp bạn ngừng hút thuốc.
3. Đối xử nhẹ nhàng với làn da của bạn
Hạn chế thời gian tắm. Nước nóng và vòi sen hoặc bồn tắm lâu sẽ loại bỏ dầu trên da của bạn. Hạn chế thời gian tắm hoặc vòi hoa sen, và sử dụng nước vừa đủ ấm – thay vì nước nóng.
Tránh dùng xà phòng mạnh. Xà phòng và chất tẩy rửa mạnh có thể loại bỏ dầu trên da của bạn. Thay vào đó, hãy chọn những loại sữa rửa mặt dịu nhẹ.
Massage mặt khi tắm hoặc rửa mặt thường xuyên một cách nhẹ nhàng, giúp cho da thư giãn, căng mịn hơn.
Dưỡng ẩm cho da khô. Nếu da bạn khô, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Để sử dụng hàng ngày, hãy cân nhắc kem dưỡng ẩm có chứa SPF như là kem Zale sâm Thái.
4. Tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn có vẻ ngoài và tinh thần tốt nhất. Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Mối liên quan giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá không rõ ràng – nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu dầu cá hoặc chất bổ sung dầu cá và ít chất béo không lành mạnh và carbohydrate chế biến hoặc tinh chế có thể giữ làn da trẻ trung hơn. Uống nhiều nước giúp giữ nước tăng độ ẩm cho da.
5. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng không kiểm soát có thể làm cho da của bạn trở nên nhạy cảm hơn và gây ra mụn và các vấn đề về da khác. Để khuyến khích làn da khỏe mạnh – và trạng thái tinh thần khỏe mạnh – hãy thực hiện các bước để kiểm soát căng thẳng của bạn. Ngủ đủ giấc, đặt giới hạn hợp lý, giảm bớt công việc và dành thời gian để làm những việc bạn yêu thích. Kết quả có thể ấn tượng hơn bạn mong đợi.